长宁区ktv订制沙发？上海长宁区哪里有卖床的

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本文目录

1. 长时间跑步小腿会粗吗
2. 今天还会有地震发生吗
3. 上海长宁区哪里有卖床的

长时间跑步小腿会粗吗

首先第一个可以告诉大家，那不是肌肉腿，因为肌肉生长需要大量的雄性激素，而女性身体内的雄性激素只有男性的1/16，所以长肌肉是很难的，那懂的这个道理的人可能会认为这是一种小腿拉伸不充分的原因造成的，其实这种说法是对的，但有的人每次做完有氧都是特别用心的拉伸。然而腿部的线条还是不怎么让人满意，说明还是没有做的很全面，那么为什么做有氧腿的纬度会变大呢？大家都知道人在运动的过程中身体的摄氧量会增加很多，而氧气呢是靠我们血液里面的血红蛋白运输的，自然而然人体内的血流量会大大增加当血流量增大之后身体内的血管包括毛细血管都会短时间内变粗（血管是有弹性的），这样会直接导致肌肉纤维增粗，肌肉体积增大，特别是有氧是以下半肢训练为主，下半肢的摄氧量相对于上半肢是较多的，那么毛细血管增粗也就出现了腿的体积也就大了。

而大多数人采用的拉伸，只是起到一个短时间内让肌肉放松的一种方式，并且很多人做完有氧之后最多是拉伸小腿，大腿后侧和大腿前侧，还有一个最大的误区是拉伸时间太短，起不到对肌肉完全放松的效果，还有拉伸要全面，那么我们首先分析做有氧身体参与的肌肉有哪些？

主要有：1.臀大肌2股四头肌3腘绳肌4小腿腓肠肌5胫骨前肌6.腹部肌肉

这些肌肉都是需要拉伸的，并且拉伸的时间角度一定要掌握好，每个部位的肌肉拉伸时间以30秒至一分钟为宜，这时候还要做一个对肌肉完全放松的动作，用泡沫轴进行活动摁压式放松，因为毛细血管遍布全身每一个部位，包括肌肉纤维里面，所以在这个过程中可以使肌肉纤维里充血的血管里的血液充分回流，以使血管变细，这样腿部的整体体积就会变小很多，另外如果不嫌麻烦的话，可以在做完有氧训练以后用手轻轻揉捏腿部参与的肌肉，特别是小腿部位，接着用热的毛巾敷个几分钟，加速一下腿部的血液循环，放松一下肌肉，让肌肉有更好的弹性。

还有很重要一点，腿变“粗”是相对于臀部和腰腹部位肌肉分担力量过多所以在做有氧之前先以强化腰腹核心训练和臀部训练为主，以弱化腿部肌群力量，强化腰腹部位以及臀部力量，这样再做有氧的过程中，臀部和腰腹部位所占的力量分配就会增多。

如果你在家里或者学校的宿舍，有几个很简单的练习动作可以强化腹肌和臀肌。

今天还会有地震发生吗

这个问题目前的确很难回答，其原因如下：

①国家对地震方面的管控，任何个人或者国家单位，不得向公众发布地震预测或者指明某地将要发生几级地震。国家法律有明文规定的，发布下去将要追责。全体市民都要尊纪守法，自觉维护公共持序。

②地震目前科学界认为不可预测。地震局专利做地震预报的。只有国家地震官方平台才能发布，不过这个预报是震后速报，而不是震前预报。和天气预报不一样。目前预报只参考地震预警器材，超12秒的软件系统。

③民间地震预测不能传报。利用地震前兆特点，给出的推论。虽然定出了大致放位，或范围性预判。不精确。只能做参考实践。不能广为传播，一切民间试验预测都不能向公众发布。一是违法乱纪，二是造谣不科学。只能在指定的组识和民间有限范围交流参考。

④地震预测路途遥远，预测了也不能报，这是规定。如果说真的地震有一天能像天气预报一样，那么对社会的影响又有多大。又有多少人吓得半死。给社会公众带来太多的恐慌。在地震预测方面。公众要有强大的内心。也要有法律法规的保护。

哪些地方要地震，首先地震一般都发生在地震带附近，了解地理特点，历史数据，地震前兆，有助于我们判断将要发生什么样的地震。下图为四川宜宾24时内发生的地震参数。仅供参考。

上海长宁区哪里有卖床的

长宁区有一些大型家居商场，如虹桥家具城、长宁来福士等，这些商场内通常有专门的床铺销售区域，您可以在那里找到各种类型的床。

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